Acceso abierto ¿Necesitas más información?

Gestión del estrés y regulación emocional con mindfulness

Seminario curso

La atención plena o mindfulness nos permite darnos cuenta de lo que sucede momento a momento con apertura y aceptación. Es una habilidad que todos tenemos y podemos entrenar mediante prácticas sencillas.

Crèdits: 1 ECTS

Durada: 25 horas

Inicio: 7 febrero 2018

Títol: Gestión del estrés y regulación emocional con mindfulness

La investigación ha demostrado que la práctica de mindfulness constituye una de las herramientas más poderosas para comprender el funcionamiento de nuestra mente y para encauzar la energía emocional hacia conductas constructivas y no destructivas.

 

Cursos relacionados

La UOC ofrece Cursos de investigación, transferencia y emprendimiento en inglés dirigidos a estudiantes, investigadores y profesores para impulsar la investigación en los ámbitos académico, científico y empresarial.

Objetivos

  • Experimentar la atención plena.
  • Aumentar la concentración y la capacidad atencional.
  • Conocer mejor nuestras emociones y cómo relacionarnos con ellas.
  • Aprender a activar el sistema de calma y cuidado.
  • Relajar la mente y el cuerpo.

Competencias

En el taller se entrenarán las competencias ligadas a la atención plena y su aplicación específica para regular las emociones: la capacidad de observar, de describir, de responder en vez de reaccionar, de actuar con conciencia, de no enjuiciar, de acercarse a las experiencias con amabilidad, curiosidad y sabiduría.

Metodología

El alumno dispondrá de material audiovisual, tanto para el contenido teórico como para las prácticas. Se le entregará un dosier con el material ampliado y con referencias actualizadas.

En cada unidad didáctica hay un ejercicio (preguntas, reflexión o test) y unas prácticas para realizar en casa.

El foro será un espacio para compartir qué tal han ido las prácticas y compartir reflexiones; asimismo, se dará un feedback individual del ejercicio y se ofrecerán tutorías cada semana.

Contenidos

  1. Descubre el mindfulness.
  2. Los sistemas de regulación emocional.
  3. Compasión ante el dolor.
  4. Cultiva la felicidad.

Programas relacionados

Este programa ha sido diseñado específicamente para este formato. Se inspira en varios programas de entrenamiento en mindfulness y terapias que lo integran, de modo que recoge herramientas para afrontar el estrés, regular nuestras emociones y ser más compasivos con nosotros mismos. Los programas son MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MPBI (Entrenamiento en Mindfulness basado en Prácticas Breves Integradas), MSC (Mindfulness Self-Compasion), la Terapia Focalizada en la Compasión (CFT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Proceso de matrícula

Rellena el formulario de matrícula. El pago se realiza en línea mediante TPV (pago con tarjeta de débito o crédito por medio de internet).

La UOC se reserva el derecho de anular los cursos que no superen un mínimo de inscripciones. Los estudiantes afectados podrán optar por un cambio de curso o solicitar la devolución de la matrícula.

Una vez se hayan iniciado los cursos, no se aceptarán anulaciones de matrícula.

Información sobre el desistimiento de matrícula »


Descuentos

Si os podéis acoger a alguno de los descuentos, lo tenéis que indicar en el momento de hacer la matrícula.

En los programas abiertos, si os matriculáis de más de un seminario, os beneficiaréis de un descuento del 5 % sobre el precio del segundo curso y los sucesivos.

  • Comunidad UOC: 7 % de descuento

Si habéis realizado en la UOC estudios de ateneo, del Centro de Idiomas Modernos, Seminarios de Otoño, de invierno, de verano o una especialización. Si estáis estudiando un grado o máster universitario pero aún no os habéis titulado también se os aplicará el descuento de comunidad. 

  • UOC Alumni: 10% de descuento

Puedes obtener este descuento si has obtenido un título oficial (de grado, licenciatura, diplomatura, ingeniería o máster universitario) o un máster o posgrado propio en la UOC.

  • UOC Alumni Premium: 15% de descuento

Pueden obtener este descuento todos los miembros de Alumni Premium.

 

 

Precio

Concepto Precio
Precio del curso 203,00 €

Matrícula abierta

Matricúlate

Inicio de docencia: febrero 2018

Información de precio y matrícula

¿Quieres más información?

¿Quieres más información?

Pref.Ej: + 34
Teléfono fijoEj: 932532300
Pref.Ej: + 34
Teléfono móvilEj: 123456789
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
Teléfono de contactoEj: 4585324

La UOC en cifras

    54.022

    estudiantes

    58.792

    graduados

    6.438

    aulas abiertas

    3.692

    docentes

¿Qué son los Seminarios y cursos?

Consulta las preguntas más frecuentes

¿Por qué escoger la UOC?

Reinventando la universidad

El modelo educativo de la UOC

El momento de ser #eltúquequieresser es SIEMPRE

¿Quieres más información?

Pref.Ej: + 34
Teléfono fijoEj: 932532300
Pref.Ej: + 34
Teléfono móvilEj: 123456789
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
LadaEj.234
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
Teléfono de contactoEj: 4585324
Pref.Ej: + 34
Teléfono de contactoEj: 4585324