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Autogestión emocional

Seminario curso

Presentación

Las emociones forman parte de la vida de las personas. Todos nacemos con la capacidad cerebral de atribuir significados afectivos a los sucesos que vivimos, a las personas que conocemos, etc. En la medida que crecemos, nuestro cerebro emocional se desarrolla y se hace más complejo. Esto nos obliga a aprender a regular, gestionar y canalizar las propias emociones.

Crèdits: 1 ECTS

Durada: 25 horas

Inicio: 8 noviembre 2017

Títol: Autogestión emocional

Idioma: catalán

La autogestión emocional es una de las competencias del autoliderazgo consciente, necesario para convertirnos en los gestores de nuestro proyecto de vida. Si las emociones son motor de acción y si las acciones marcan nuestro futuro, saberlas dirigir es ciertamente un arte imprescindible.

En este seminario nos entrenaremos para desarrollar la autogestión emocional y estimular las emociones positivas dirigidas a construir el propio bienestar. A lo largo de este entrenamiento probaremos 10 estrategias de gestión emocional, que nos aportarán recursos para la gestión de emociones. Las 10 estrategias provienen de los 4 ámbitos de gestión emocional: el fisiológico, el cognitivo, el conductual y el emocional. El trabajo en equipo y el Plan de mejora personal se convertirán en soportes indispensables para el logro de un aprendizaje lúdico, vivencial y comprometido con el propio desarrollo personal y con el de los compañeros.

Objetivos

  • Tomar conciencia del curso de la emoción que se quiere aprender a gestionar positivamente (estímulo que la desencadena, cognición que la mantiene, vivencia emocional, respuesta actitudinal y conductual, y su propósito).

  • Testar cuál o cuáles de las dimensiones de la emoción a trabajar (fisiológica, cognitiva, conductual o emocional) son las más necesitadas de autogestión.

  • Entrenar 10 estrategias de regulación emocional: conocer su funcionamiento, comprender la funcionalidad y experienciar los resultados en la propia vida.

  • Alcanzar un clima positivo y facilitador del aprendizaje y la construcción conjunta de conocimiento dentro del aula, desde el respeto, el compromiso de trabajo personal y el trabajo en grupo.

  • Diseñar desde la primera semana el Plan de mejora personal individual que permita el traslado de los aprendizajes realizados en el aula al día a día de cada participante.

Competencias

Prioritariamente, se enfatitza el desarrollo de la competencia de la regulación emocional (que se despliega en cuatro microcompetencias); en segundo término se refuerza la competencia de la conciencia emocional trabajada en el primer seminario (entrenamiento emocional esencial).

Concretamente, las competencias que se trabajan son:

  • Conciencia emocional (fisiológica, cognitiva, conductual y emocional) de la emoción que se quiere aprender a manejar más positivamente.
  • Regulación emocional
    • Regulación fisiológica
    • Regulación cognitiva
    • Regulación conductual
    • Regulación emocional

Contenidos

  • Conciencia global de la emoción a gestionar
     
  • Regulación fisiológica
     
  • Regulación cognitiva
     
  • Regulación conductual
     
  • Regulación emocional
     
  • Conclusiones. PAMP (Plan de acción para la mejora personal)


Conocimientos previos

No son necesarios conocimientos previos para lograr los objetivos académicos de este curso

Profesorado

Mireia Cabero Jounou

Proceso de matrícula

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  • Comunidad UOC: 7 % de descuento

Si habéis realizado en la UOC estudios de ateneo, del Centro de Idiomas Modernos, Seminarios de Otoño, de invierno, de verano o una especialización. Si estáis estudiando un grado o máster universitario pero aún no os habéis titulado también se os aplicará el descuento de comunidad. 

  • UOC Alumni: 10% de descuento

Puedes obtener este descuento si has obtenido un título oficial (de grado, licenciatura, diplomatura, ingeniería o máster universitario) o un máster o posgrado propio en la UOC.

  • UOC Alumni Premium: 15% de descuento

Pueden obtener este descuento todos los miembros de Alumni Premium.

 

 

Precio

Concepto Precio
Precio del curso 203,00 €

Próxima matrícula: noviembre 2017

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